Готовим домашний белковый коктейль

Белковый или как его еще называют протеиновый коктейль пьют для того чтобы нарастить мышцы или набрать вес. Ведь, как всем известно, белок просто незаменим для этих целей. Но покупать белковые или протеиновые коктейли не всегда безопасно, так как очень много подделок. Поэтому лучше всего сделать свой домашний белковый коктейль. Для этого нужны простые продукты и блендер или миксер. Пара минут и настоящий и натуральный коктейль готов.

Рецепт № 1.

Состав необходимых продуктов: 1-2 мерные ложки протеина, обезжиренное молоко – поллитра, клубничный сироп, кубики, льда, банан-1 штука.

Приготовление домашнего белкового коктейля

Молоко залить в блендер, положить туда же протеин и взбивать в течение тридцати секунд на низкой скорости, затем добавить куски банана. Взбить все в однородную массу. Коктейль налить в стакан, полить клубничным сиропом и положить кубики льда.

Рецепт № 2.

Состав необходимых продуктов: йогурт – 1 стакан, молоко-2 стакана, протеиновый порошок-2 мерные ложки, свежая или замороженная клубника-4 ягоды, лед-2 кубика.

Приготовление:

В блендер залить молоко, положить йогурт и протеиновый порошок, все взбить на низкой скорости. Добавить клубнику и снова взбить. В готовый напиток положить кубики льда.

Рецепт № 3.

Состав необходимых продуктов: льняное масло-1 чайная ложка, протеин-1 мерная ложка, обезжиренное сухое молоко-1 столовая ложка, вода — полстакана, банан – половинка, клубника-6 ягод.

Читайте также:  Восстанавливающий силы коктейль из облепихи

Приготовление:

Все ингредиенты залить и положить в блендер и взбить на небольшой скорости

Рецепт № 4.

Состав необходимых продуктов: кефир-100 грамм, творог-200 грамм, сок-100 грамм, банан или хурма-1 штука.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.

Рецепт № 5.

Состав необходимых продуктов: молоко-500 мл, творог-250 грамм, перепелиные яйца-10 штук, варенье или мед-50 грамм, сухое молоко-100 грамм, изюм, курага, сметана-100 грамм.

Приготовление:

Все продукты, перечисленные выше поместить в блендер и перемешать до однородной массы.